Просыпайтесь как кошка!
Как вы просыпаетесь по утрам? Легко, без проблем встаёте? Или каждое утро переживаете с трудом: хочется поспать ещё, заглушить будильник, отложить звонок ещё на 5 минут, вскакиваете и бежите к кофеварке за глотком бодрости? Знакомо?
И такое утро встречает многих. А вы когда-нибудь замечали, как просыпается кошка? Видели кота, который как только звонит будильник, срывается с места, где он спал, и несётся ловить мышей? Скорее нет, чем да!
Правильно, потому что животные более осознанны, чем современный человек, который постоянно куда-то торопится, мало где успевает, и постоянно не удовлетворён чем-то.
Чтобы день был продуктивным, нужно утро начать правильно. Хотите осознанное пробуждение, тогда просыпайтесь как кошка.
Вот отличный комплекс для пробуждения:
1. Поставьте будильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать. А ещё лучше на 30 минут раньше до времени подъема.
2. Как только звенит будильник, никуда не подрывайте, оставайтесь лежать в кровати.
3. Сначала откройте глаза. Если у кровати имеется ночник или лампа, включите её.
4. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
5. Вытяните руки в стороны и растопырьте пальцы, а затем быстро соберите их в кулаки. Повторите это упражнение не менее 10 раз. После этого, потянитесь в свое удовольствие так, как вам захочется или как попросит ваше тело.
6. Вспомните, для чего вы собираетесь сегодня вставать, что будете делать днём, и что приблизит вас к вашим самым желанным целям, что даст радость и удовольствие.
7. Подумайте, что хорошего принесёт этот день? Что хорошего, вы в этот день сможете сделать для других людей, для близких, для коллег по работе, просто для прохожих на улице?
8. Поблагодарите вселенную или б-га, за то, что дал вам ещё один день жизни. Поблагодарите всех, кого можете поблагодарить, за то, что у вас есть сейчас.
Это всё, займёт у вас не более 10 минут.
За то время, пока вы осознанно просыпаетесь, и если у вас был включён свет, организм начнёт вырабатывать серотонин — гормон хорошего настроения, который позволит встать с кровати более осознанно и легко.
Если всё-таки вставать тяжело, сделайте следующее упражнение:
Лёжа на спине, на выдохе, направьте пальцы ног в сторону головы, и потянитесь руками к пальцам ног. Затем совершая вдох, направьте пальцы ног от головы, а руки вытяните над головой, в конце вдоха, задержите дыхание на несколько секунд. Повторяйте такое упражнение до того момента, как почувствуйте лёгкость, и захотите встать.
Когда вы точно понимаете для чего встаёте этим утром, благодарны миру за то, что он подарил вам ещё один день для жизни, а также хорошенько разомнёте своё тело и насытите его кислородом до подъема с кровати, то позволите организму отойти от сна, выработав гормон серотонин. При этом вставать вам будет гораздо легче, а процесс будет проходить более осознанно.
Продуктивного вам времени!
