Самый простой способ, это нанять умного помощника, который соберёт всю информацию и покажет статистику о сне. Сейчас таких трекеров уже немало и можно выбрать подходящий.
Если вы обладатель iPhone или iPad, попробуйте Pillow — умный помощник по сну. Это приложение считается одним из лучших приложений для мониторинга сна на Apple Watch и iPhone. Pillow автоматически анализирует циклы сна с помощью Apple Watch, либо без Apple Watch просто положите iPhone или iPad у подушки. Умный будильник Pillow разбудит вас на этапе самого легкого сна. Начните день бодрыми и отдохнувшими. Записывайте важные звуковые события (храп, апноэ и бормотание во сне). Выявляйте тенденции и сравнивайте качество сна с 10 показателями Apple Health, влияющими на сон.
Приложение выводит график частоты пульса, совмещенный с графиком сна. Подробная диаграмма фаз сна (бодрствование, БДГ, легкий сон, глубокий сон) и статистика сна (время отхода ко сну, продолжительность сна и пр.). Есть выбор между кратким сном, восстановительным сном и сном полного цикла.
Pillow анализирует циклы сна и предлагает лучшее время отхода ко сну, может сообщить о приближении оптимального времени отхода ко сну. Засыпайте быстрей под тщательно подобранные убаюкивающие звуки Pillow и получайте индивидуальные советы по сну благодаря уникальной функции Pillow Snooze Lab. Следите за своим настроением при пробуждении, добавляйте заметки к сеансам сна и определяйте, как они влияют на качество сна.
Если не снимать Apple Watch во время сна, Pillow автоматически определит, что вы спите, и проанализирует качество сна. Имеется встроенный календарь сна, вы можете отследить сеансы сна за прошлые дни, если не успели это сделать вовремя. Результаты анализа сна отображаются автоматически, как только Pillow обнаружит, что вы заснули.
Платная версия даёт дополнительные функции при разовой покупке без оплаты подписки и скрытых сборов. Она включает: неограниченную историю сна; тенденции сна за неделю, месяц, год; прослушивание записей звуков, которые вы издаете во сне; режимы дремоты; доступ ко всем пробуждающим мелодиям; доступ ко всем убаюкивающим звукам; доступ к Snooze Lab с индивидуальными советами по сну; сравнение качества сна с показателями Apple Health; пробуждающие мелодии из iTunes; экспорт базы данных в формате CSV.
