Всем известно, что сон является одним из основных источников энергии для человека. И при этом многие находят причины, чтобы не высыпаться. Не соблюдают необходимую им продолжительность сна, не следят за его условиями и качеством. Наверное, не секрет, что каждому человеку нужна своя продолжительность сна, достаточная для восстановления организма. Кому-то достаточно 6 часов, кому-то всем известные 8, а кто-то и за 9 с трудом набирается сил. Это зависит от индивидуальных особенностей и может быть выявлено только опытным путём.
Отслеживая качество сна и его продолжительность, регулируя нужные параметры, уже можно обеспечить себя хорошим запасом жизненных сил и энергетическим потенциалом, необходимым для обеспечения высокой продуктивности в течение будущего дня.
Напомнить о времени отхода ко сну, отслеживать и фиксировать фактическое время засыпания, продолжительность различных фаз сна, помогает умный трекер сна. Ложась в кровать, вы засыпаете не всегда сразу, иногда мысли о прожитом дне и случившихся событиях не дают уснуть в течение продолжительного времени. В этом случае трекер отследит фактический отход ко сну и вы сможете узнать действительную продолжительность своего отдыха. Если утром вы заметите, что спали мало и не восстановились, легко сможете запланировать короткий отрезок сна в обеденное время. Это даст вам дополнительные силы на вторую половину дня.
Зная продолжительность различных фаз сна, с помощью умного трекера вы сможете получить подсказку о том, что может вызывать такую ситуацию с вашим сном. Это позволит получить необходимую информацию и вы сможете предпринять корректирующие действия. В совсем умные трекеры встроены интеллектуальные советчики, которые смогут порекомендовать вам какие-либо действия на основании анализа вашего сна.
Некоторые умные трекеры имеют встроенный интеллектуальный будильник, который сможет начать будить вас за определённое время до требуемого подъёма, либо сможет разбудить вас с учётом фазы лёгкого сна, чтобы пробуждение было максимально комфортным.
Если у вас есть смарт-часы или фитнес браслет, поддерживаемый приложением, то запись вашего сна будет более точной и трекер сможет качественно зафиксировать все параметры сна. Если вы серьезно зададитесь вопросом отслеживания своего физического состояния и активности, то хороший фитнес-браслет или смарт-часы вам точно будут необходимы.
